1 Super Power Nap | 60 min

1 Heupen | Ruitenwisser en schommelen 2 Rug | Vooroverbuiging 3 Heupen & benen | voor een blije (onder)rug 4 Heupen | in ondersteunde brug 5 Connectie met je voeten en het bekken draaien

1 Voeten | met een balletje 2 Heupen & benen | voor een blije (onder)rug 3 Tenen 'Gym' 4 Connectie met je voeten en het bekken draaien 5 Lift je tenen, masseer je voet 6 Spanning verminderen in je nek en voeten

1 Schouderbladen & bovenrug 2 Extra info voor deze week (bekijk deze video eerst even) 3 Nek & zachte halsmassage 4 Lotus groet 5 Vingers & duim 6 Minder spanning in je nek? 7 Polsen & Nek 8 Schouderblad cirkels 9 Liggend de schouders & bovenrug bewegen 10 Spanning verminderen in je nek en voeten

1 Checking in meditatie | 3 woorden 2 Starten met je dag 3 Lichaam wakker kloppen 4 Bewegingsreeks om van liggen naar staan te gaan 5 Even rekken en strekken 6 Super Power Nap | 60 min

1 Lichaam over de flos? | support bij ontspanning vinden 2 Liggende vlinder | ontspannende houding 3 De Hunebed | ontspannende houding 4 Snuggle & release | ontspannen zijligging 5 Ondersteunde brug & | adem observeren 6 Openende handen | adem observeren 7 Op adem komen | adem observeren 8 Spreiden van de borstkas 9 Ademen in je rug 10 Korte Adem Pauze 11 Checking in meditatie | aandachtsoefening 12 S.T.O.P. | aandachtsoefening 13 Kijken en zien | aandachtsoefening 14 Zelfmassage | zintuigen

1 Bewust gekozen rust & je yoga Be-Oefening 2 Langer zitten een uitdaging of PEM? Probeer eens deze tips 3 Prikkels verminderen met een oogmasker 4 Ontspanning in schouders en armen 5 Burrito wrap 6 Warmte 7 Meer comfort 8 Voornemen versus Realiteit

1 Dit is hoe het werkt 2 Yoga wanneer jij wilt 3 Waar vind ik wat op deze leden website? 4 Kan ik ook buiten de lidmaatschappen meedoen aan de yogalessen? 5 Mijn arts/fysiotherapeut/behandelaar heeft me het advies gegeven geen yoga te beoefenen. Kan ik toch de lessen volgen? 6 Heeft De Online Yogaschool een app voor op de smartphone?