Het Online Live Yoga lidmaatschap is vernieuwd! Je kunt vanaf nu je abonnement starten wanneer jij wilt. Meld je hier aan.
Online Live Yoga
Bewegen met aandacht, zonder een gevoel van prestatie.
Gemak, comfort en ontspanning zijn het startpunt.
Voor iedereen die houdt van een ontspannen en zachte benadering van yoga en/of leeft met een chronische aandoening, energiebeperking of ziekte.
Zonder het gevoel dat je jezelf moet verbeteren om fijn in beweging te kunnen zijn.
Plezier ervaren bij wat je doet staat voorop.
Yoga op een toegankelijke manier, want yoga op de yogamat is lang niet voor iedereen prettig.
Dus jij kiest waar en hoe je meedoen... op je bed, bank, een stoel of toch de yogamat.. aan jou de keus.
De yogalessen geven je altijd passende variaties.
Meer info over deze lessen en de bijbehorende lidmaatschappen kun je lezen via de gele button hieronder.
24 Modules
Relax | replays
Maandag live lessen: ✰ en kun je altijd liggend (op bed) meedoen.
1
B a / i lletje | 31-3
2
Rust voor je rust | ✰ | ♥︎ ❥ | 24-3
3
Hunne-bedje | ✰ | ♥︎ ❥ | 17-3
4
In de rivierbedding | ✰ | ❥ | 3-3
5
Maangroet | ✰ | ♥︎ ❥ | 24-2
6
Zachte heupen, kalmerend bewegen | ✰ | ❥ | 17-2
7
Basis ontspanningshouding | ✰ | ❥ | 10-2
8
Je richten op ondersteuning | ✰ | ♥︎ ❥ | 3-2
9
Onderrug en heupen | ✰ | ♥︎ ❥ | 27-1
10
Beweging in een bodyscan | ✰ | ♥︎ ❥ | 20-1
11
Frisse bries voor je heupen | ✰ | ❥ | 13-1
12
Grond onder je | ✰ | ❥ | 6-1
Move | replays
Donderdag live lessen: ✰✰✰ en hebben staande, zittende en liggende bewegingen.
1
Benen en stabiliteit | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 27-3
2
Schouders & balans | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 20-3
3
Start je dag! | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 13-3
4
Connectie voelen | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 27-2
5
Stabiliteit laten groeien | ✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 20-2
6
Balans & stabiliteit | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 13-2
7
Zonnegroet variaties met stoel | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 6-2
8
Happy Feet | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 30-1
9
Gewicht & stabiliteit | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 23-1
10
Hallo benen en heupen! | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 16-1
11
Ademruimte | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 9-1
Move to Relax | replays
Vrijdag live lessen: ✰✰ en kun je zittend op een stoel of liggend meedoen.
1
Nek/schouders & focus | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 28-3
2
Zachtheid brengen | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 21-3
3
Adem & beweging | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 14-3
4
Connectie voelen | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 28-2
5
Zachte schouders, rust in de mind | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 14-2
6
Nek & schouders | ✰ | ♥︎ ❥ | 7-2
7
Beweeg pauze | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 31-1
8
Spanning in je nek verzachten | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 24-1
9
Stretchy goodness voor de schouders | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 17-1
Meditaties
Voor als je niet wilt bewegen, maar wel yoga wilt beoefenen.
1
S.T.O.P. | 7 min
2
5, 4, 3, 2, 1 oefening | zintuigen | 9,5min
3
Visualisatie | connectie met de aarde | 12 min
4
Je mind laten dobberen | 12 min
5
Aangename, neutrale en onaangename sensaties | sensaties | 12 min
6
Waarnemen van gevoelens | 13 min
7
Ik ben hier | 13min
8
Bodyfulness | 15 min
9
Verlangen, weerstand en onrust | mind | 16 min
10
Jezelf een hand geven | 16 min
11
Rust met gemak | 20 min
Je dag starten met yoga
Een paar minuten of een hele les? Je start je dag hier.
1
Opstaan met Yoga | 4-10 min
2
Opwarmertje | 6.30min
3
Ochtendmassage met balletje | 12 min
4
Je mind voorbereiden op de dag | 17min
5
Goedemorgen gewrichten | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 27min
6
Yoga in de Ochtend | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 31min
7
Mag het wat minder | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
8
Schouders & Bovenrug | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
9
Bovenrug & schouders | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
10
Verlenging | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Als je moe bent
Bewegen als je batterijtje zo goed als leeg is, maar zonder over je grens te gaan.
1
Handen & polsen | ✰ | ♥︎ ❥ | 22min
2
moeiteloosheid | ✰ | ❥ | 50 min
3
Warme knuffel | ✰ | ❥ | 50 min
4
Kalmte & rust | ✰ | ❥ | 50 min
5
De rek van een elastiekje | ✰ | ❥ | 50 min
6
Kalmerend & grondend | ✰| ♥︎ of ❥ | 50 min
7
Tijdens menstruatie | ✰| ♥︎ ❥ | 50 min
8
Visualiserend in beweging | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
9
Zien & waarnemen | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
10
Les je eigen dorst eerst | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
Yoga voor het slapen gaan
Even afschakelen en de dag loslaten voor je je bed in duikt.
1
Checking in aan het eind van je dag | 12min
2
Het lichaam ontspannen | 13 min
3
Couch yoga reeks | ✰✰ | ♥︎ | 20min
4
Even rust & ontspanning | ✰ | ❥ | 25min
5
Vermoeide benen? | ✰ | ❥ | 50 min
6
Zacht wakker maken | ✰ | ❥ | 50 min
7
Yoga voor het slapen gaan | ✰ | ❥ | 50 min
8
Goede-Avond | ✰ | ❥ | 50 min
9
Voor een rustgevende slaap | ✰ | ❥ | 50 min
10
Rustgevende flow | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
11
Schouders en kaak | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 60 min
Nek & schouders
Lessen met veel aandacht voor de nek, schouders en bovenrug.
1
Voet slides | ♥︎ | 8.30 min
2
Spanning in nek & kaak | ✰ | ♥︎ | 50 min
3
Simpele, bewuste beweging | ✰ | ❥ | 50 min
4
Ont-spannen nek & schouders | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
5
Ik kan (geen) rust vinden | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
6
Kaken, hals, schouders | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
7
Voeten & schouders | ✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 50 min
8
Zachte schouders, rust in mind | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
9
Hallo schouders! | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
10
Wat liefde voor je schouders | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
11
Tijd & ruimte | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Rug & bekken
Lessen met veel aandacht voor je rug, bekken en heupen.
1
Achterover leunen | ✰ | ❥ | 50 min
2
Buik & onderrug | ✰ | ❥ | 50 min
3
Rug, bekken en aaaademmmm | ✰ | ❥ | 50 min
4
Wervelkolom | ✰ | ❥ | 50 min
5
Yoga bij de muur | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
6
Omhoog, omlaag, twist en.... rust | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
7
Wervelkolom | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
8
Schouders & (boven)rug | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
9
Beweeg, zonder op te staan | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
10
Mobiliteit en stretchy verlengingen | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Heupen & Benen
Lessen met veel aandacht voor je heupen, benen en voeten.
1
Heupen & bovenrug | ✰ | ❥ | 50 min
2
Ontspanning voor de heupen | ✰ | ❥ | 50 min
3
Van buitenaf en van binnenuit | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
4
Benen-werk | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
5
Heupen, heupen, heupen | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
6
Krachtige benen | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
7
Lotus flow en benen | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
8
Blijere heupen | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
9
Heupen & groetje voor de zon | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
10
Schouder- en voetenwerk | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Mindful bewegen
Aandacht en aandachtig zijn tijdens het bewegen. Mindful zijn.
1
Verlangen, weerstand en onrust | ✰ | ❥ | 50 min
2
Met moed en mededogen | ✰ | ❥ | 50 min
3
Er is een lichaam | ✰ | ❥ | 50 min
4
Aan- en ontspanning | ✰ | ❥ | 50 min
5
Laag energiepeil | ✰ | ❥ | 50 min
6
Verzachten | ✰ | ❥ | 50 min
7
Buigen, strekken en draaien | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
8
Gemak uitnodigen | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
9
'Comfort dekentje' | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
10
Beweeg de adem | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
11
Beweeg, zonder op te staan | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Lotus & zonnegroet
De zonnegroet & lotusgroet in verschillende vormen en variaties.
1
Zonnegroet variatie | ✰✰ | ♥︎ | 4.30 min
2
Lotus flow | ✰ | ❥ | 6 min
3
Lotusgroet | ✰✰ | ♥︎ | 6.30 min
4
Lotus flow | ✰✰✰ | ♡ | 7 min
5
Schouders en Lotusgroet | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 17min
6
Handen, polsen, schouders | ✰ | ♥︎ ❥ | 22min
7
Bovenrug en schouders | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 23min
8
Nek, schouders en lotusgroet | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
9
Zonnegroet variatie zonder stoel | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
10
Zonnegroet met stoel | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
11
Met en op de stoel | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
12
Zonnegroet | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
13
Lotus flow & rotaties | ✰✰✰ | ♡ ♥︎ ❥ | 60 min
Zelfmassage
Zelfmassages en lessen waarin diverse vormen van zelfmassage worden toegepast.
1
Nekmassage | 4min
2
Gezichtsmassage | 5 min
3
Ochtendmassage met balletje | 12 min
4
Simpele, bewuste beweging | ✰ | ❥ | 50 min
5
Balletje (paas-ei) | ✰ | ❥ | 50 min
6
Massage en schouders | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
7
Voetmassage en strekking | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
8
Tennisbal & massage | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
9
Een kleine dosis gemak | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
10
Balletje balletje | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
Favorieten in 2024
Jullie top 10 van 2024 op een rijtje. Ontdek welke lessen jij en andere leden het meest herhaalden.
1
Nekmassage | 4min
2
Gezichtsmassage | 5 min
3
Lotus flow - liggend | Yoga Snack | 6 min
4
5, 4, 3, 2, 1 oefening | zintuigen | 9,5min
5
Je mind laten dobberen | 12 min
6
Aangename, neutrale en onaangename sensaties | sensaties | 12 min
7
Schouders en Lotusgroet | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 17min
8
Bewegende Bodyscan | 18 min
9
Kalmerend en grondend | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
10
Balletje (paas-ei) | ✰ | ❥ | 55 min
11
Favorieten & Metta (deel 1) | ✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
12
Favorieten & Metta (deel 2) | ✰✰ | ♥︎ ❥ | 50 min
Toegankelijkheid
Uitleg en info om jouw beoefening meer toegankelijk te maken.
1
Starten met yoga
2
Benen op de stoel | ontspanningshouding
3
Buikligging | ontspanningshouding
4
Ontspanning op twee stoelen | ontspanningshouding
5
Opstaan vanaf de grond | met stoel
6
Opstaan vanaf je yogamat | zonder op je knieën te steunen
7
Hoe kan ik prettiger op een stoel of de grond zitten?
8
Kussentje vouwen met een deken voor onder het hoofd
9
Hoe ondersteun ik mijn handen tijdens de eindontspanning?
10
Ontspanning voor armen en schouders
11
Burrito wrap | Uitleg over meer comfort voor armen en schouders
12
Zelf een yogabolster maken
13
Waarvoor kan ik een bolster gebruiken?
14
Waarvoor dienen Yoga Blokken?
15
Ik heb geen yogablok in huis. Is er een alternatief?
16
Welke stoel is geschikt voor de stoel yogalessen?
17
Welke yogamat is geschikt?
Algemene info en Q&A
Een uitgebreide Q&A met praktische en technische tips.
1
Ik heb een vraag over mijn beoefening
2
Waar vind ik wat op deze leden website?
3
Wat je gaat ontdekken tijdens de yogalessen
4
Webinargeek | de online omgeving voor de live lessen
5
Moet ik iets downloaden of een programma aanschaffen om de lessen te kunnen volgen?
6
Wat als ik geen link voor een live les heb ontvangen?
7
Hoe communiceer ik tijdens de live yoga lessen?
8
Hoe kan ik de live yogalessen terugkijken als ik eens een les mis?
9
Welke spullen heb ik nodig voor de yogalessen?
10
Hoe voeg ik een foto toe aan mijn Online Yogaschool profiel?
11
Heeft De Online Yogaschool een app voor op de smartphone?
12
Wat betekenen de hartjes bij de lessen op de website?
13
Wat betekenen de sterretjes bij de lessen op de website?
14
Hoe kan ik vooraf zien welke oefeningen in een les gedaan worden?
15
Mijn arts/fysiotherapeut/behandelaar heeft me het advies gegeven geen yoga te beoefenen. Kan ik toch de lessen volgen?
16
Hoe kan ik iemand uitnodigen om lid te worden van de Online Yogaschool?
17
Ik volg niet alle (live) lessen, is er een ander lidmaatschap mogelijk?
Start hier | voor nieuwe leden
Bekijk bij vragen hier de Q&A.
1
Nieuw in de Online Yogaschool? lees hier even verder
2
Hoeveel live lessen zijn er per maand?
3
Hoe krijg ik toegang tot de live lessen?
4
Hoe krijg ik toegang tot de replay?
5
Hoe lang houd ik toegang tot recente live lessen?
6
Hoe vind je alles snel terug in de modules?
7
Symbooltjes bij de lessen ✰ ♡ ♥︎ ❥
8
Moet ik alle live lessen volgen? Het zijn er wel veel...
9
Ik had lessen gemarkeerd die ik fijn vond in de oude opzet. Ben ik dat nu kwijt?
10
Heb je nog vragen? Stel ze hier!!