Je hebt weinig energie en wilt toch wat yoga doen?
Yoga doen kan al in 7 minuten of minder met de gratis Soft Yoga Sessions.

Sign In

Ready to Move

Iedere donderdag van 9 tot 10 uur kun je op je yogamat stappen voor actieve toegankelijke yogalessen.

Deze lessen zijn voor iedereen die zowel staande, zittende als liggende yogahoudingen wil beoefenen. De lessen worden gedaan op de yogamat. Hoewel er veel variaties aangeboden worden, zijn deze lessen vooral geschikt als je ook fysieke uitdaging zoekt. De lessen zijn dynamisch van aard.

Alle info over deze lessen en de bijbehorende lidmaatschappen kun je lezen via de gele button hieronder.

16 Modules + Community

Ready to Move community

Go to Community

November

Alle lessen van november staan hier voor je klaar.

1 Zonnegroet variatie zonder stoel | 7-11 2 Hallo schouders! | 14-11

Oktober | zonnegroet en stoel als tool inzetten

1 Wat liefde voor je schouders | 10-10 2 S.T.O.P. | 7 min 3 Zonnegroet met stoel | 17-10 4 Met en op de stoel | 24-10 5 Kaars meditatie | 31-10

September | Innerlijke snelheid

Gaan je mind en je lijf altijd in dezelfde snelheid? Of merk je soms ook op dat je mind al 10 stappen vooruit is?

1 Innerlijke snelheid | 5-9 2 Omhoog, omlaag, twist en.... rust | 12-9 3 Wervelkolom | 19-9 4 Stabiliteit | 26-9

augustus 2024

Augustus | Zomer

Zomerse temperaturen, zomerse lessen. Wel lekker in beweging, maar we houden rekening met de hogere temperaturen.

1 Heupen, heupen, heupen | 8-8 2 Ruimte creëren | 15-8 3 Schouders & (boven)rug | 22-8 4 Volledige lichaam | 29-8

juli | Ready to Move

Juli | heupen en benen

1 lesrooster juli 2 Krachtige benen | 4-7 3 Beweeg, zonder op te staan | 11-7 4 Zonnegroet | 19-7

Juni | lotus flow en snacks

Een maand met live lessen en
boordevol yoga snacks :)

1 Schouders & Bovenrug | 6-6 2 Lotus flow en benen | 13-6 3 Lotus flow & rotaties | 20-6

Mei | Benenwerk

Stevigheid en kracht in je benen voelen, zorgt er voor dat je letterlijk en figuurlijk steviger staat. En dat geeft vrijheid om met de rest van je lichaam in beweging te zijn.

1 Bovenrug & schouders | 9-5 2 Benenwerk | 16-5 3 Sterke benen, blije schouders | 23-5

April | een beetje van alles

April doet wat hij wil... en wij ook ;)

1 Mobiliteit en stretchy verlengingen | 4-4 2 Schouders en kaak ontspanning | relax | 11-4 3 Blijere heupen | 18-4 4 Heupen & groetje voor de zon | 25-4

Maart | ruimte

De lente breekt aan, alles komt in bloei. Tijd om ruimte te maken en lekker in beweging te komen.

1 Extraatje | Opstaan met Yoga | 4-10 min 2 Schouder- en voetenwerk | 7-3 3 Ochtend schouders en bovenrug | 14-3 4 Zonnegroet variatie | 4.30 min 5 Tijd & ruimte | 21-3 6 Verlening | 28-3

Februari | schouders & bovenrug

Vooral je schoudergordel en bovenrug gaan je met deze lessen dankbaar zijn. Aanspanning in dit gebied kunnen we vaak met wat beweging verzachten.

1 Schouders & bovenrug (op de grond) | 1-2 2 Net een beetje anders | 8-2 3 Schouders en bovenrug | 22-2 4 In beweging en dan de rust | 29-2

Relax & Restore

Even tot rust komen zonder al te veel te bewegen? Bekijk hier video's met meditaties en kortere en lange restorative yogalessen.

1 relax | Adem Ruimte | alleen zittende & liggende oefeningen | 60 min 2 meditatie | Verlangen, weerstand en onrust | 16 min 3 meditatie | Rust met gemak | 20 min 4 restore | Even rust & ontspanning | 25min 5 restore | Rust met gemak | 60 min 6 restore | Lekker bank-'hangen' | 60 min 7 restore | Mini retreat | 60 min 8 restore | Restorative Yoga | 60 min 9 restore | Build a Nest to Rest | 75 min 10 restore | Rest & Restore | 80 min

Tussendoortjes

Yogalessen en korte oefeningen voor tussendoor. Extraatjes speciaal voor jou.

1 Zonnegroet variatie | 4.30 min 2 Opstaan met Yoga | 4-10 min 3 Yoga voor het slapen gaan | 1 min 4 Focus oefening voor de handen | 4 min 5 Bal Ademhaling | 4 min 6 Nekmassage | 4min 7 Boogje aanspannen | 5min 8 Voet slides | minder spanning in je nek | 8.30 min 9 Theedoekje | 8.30 min 10 Ochtendmassage met balletje | 12 min 11 Korte couch yoga reeks | 20min 12 Drukke dag? | 60 min

Focus oefeningen

Neuroplasticiteit-oefeningen om gecentreerd, kalm en gefocust te raken. Training van de mind & hersenen.

1 NIEUW | Finger breathing 2 NIEUW | Duim ademhaling 3 Krul & Spreid | voeten en handen 4 Oké - Peace (deel 1) 5 Oké - Peace (deel 2) 6 Vingers & duim

Variaties van houdingen en reeksen

Hier vind je variaties van veel voorkomende houdingen en alternatieven om een houding of bewegingsreeks meer toegankelijk te maken.

1 Lotus flow | staand 2 Lotus flow | liggend 3 Buikligging | ontspanningshouding 4 Op twee stoelen | ontspanningshouding 5 Benen op de stoel | ontspanningshouding 6 Opstaan vanaf de grond | met stoel 7 Opstaan vanaf je yogamat | zonder op je knieën te steunen 8 Yogareeks deel 1 | Staande variatie met stoel 9 Yogareeks deel 2 | Zittende variatie 10 Yogareeks deel 3 | Zittende variatie zonder gebruik van armen 11 Yogareeks deel 4 | Liggende variatie 12 Yogareeks deel 5 | Variatie zittend op de grond 13 Vooroverbuigingen 14 Boogje aanspannen 15 Kindhouding 16 Schouder & stoelvariaties voor blije knieën | volledige yogales

Yoga tips & trics

Je vindt hier tips & trics over yoga props en je yogabeoefening.

1 Kussentje vouwen met een deken voor onder het hoofd 2 Welke spullen heb ik nodig voor de online live yogalessen? 3 Zelf een yogabolster maken 4 Waarvoor kan ik een bolster gebruiken? 5 Waarvoor dienen Yoga Blokken? 6 Ik heb geen yogablok in huis. Is er een alternatief? 7 Dekens... je kunt niet zonder! 8 Hoe kan ik prettiger op een stoel of de grond zitten? 9 Hoe ondersteun ik mijn handen tijdens de eindontspanning? 10 Ontspanning voor armen en schouders 11 Burrito wrap | Uitleg over meer comfort | 4 min 12 Welke yogamat is geschikt? 13 De vier elementen voor restorative yoga

Algemene info en Q&A

Je vindt hier het actuele lesrooster en een uitgebreide Q&A

1 Ik heb een vraag over mijn beoefening 2 Lesrooster 3 Waar vind ik wat op deze leden website? 4 Waar worden de Online Live Yogalessen gegeven? 5 Webinargeek - de online lesomgeving 6 Een aantal handige tools om de leservaring aan jouw wensen aan te passen 7 Moet ik iets downloaden of een programma aanschaffen om de lessen te kunnen volgen? 8 Hoe communiceer ik tijdens de Online LIVE Yoga lessen? 9 Hoe voeg ik een foto toe aan mijn Online Yogaschool profiel? 10 Heeft De Online Yogaschool een app voor op de smartphone? 11 Hoe kan ik de Online LIVE Yogalessen terugkijken als ik eens een les mis? 12 Wat als ik geen link voor een live les heb ontvangen? 13 Hoe kan ik vooraf zien welke oefeningen in een les gedaan worden? 14 Mijn arts/fysiotherapeut/behandelaar heeft me het advies gegeven geen yoga te beoefenen. Kan ik toch de lessen volgen? 15 Hoe kan ik iemand uitnodigen om lid te worden van de Online Yogaschool?

Modules for this programma 16

November

Alle lessen van november staan hier voor je klaar.

Oktober | zonnegroet en stoel als tool inzetten

September | Innerlijke snelheid

Gaan je mind en je lijf altijd in dezelfde snelheid? Of merk je soms ook op dat je mind al 10 stappen vooruit is?

augustus 2024

Augustus | Zomer

Zomerse temperaturen, zomerse lessen. Wel lekker in beweging, maar we houden rekening met de hogere temperaturen.

juli | Ready to Move

Juli | heupen en benen

Juni | lotus flow en snacks

Een maand met live lessen en
boordevol yoga snacks :)

Mei | Benenwerk

Stevigheid en kracht in je benen voelen, zorgt er voor dat je letterlijk en figuurlijk steviger staat. En dat geeft vrijheid om met de rest van je lichaam in beweging te zijn.

April | een beetje van alles

April doet wat hij wil... en wij ook ;)

Maart | ruimte

De lente breekt aan, alles komt in bloei. Tijd om ruimte te maken en lekker in beweging te komen.

Februari | schouders & bovenrug

Vooral je schoudergordel en bovenrug gaan je met deze lessen dankbaar zijn. Aanspanning in dit gebied kunnen we vaak met wat beweging verzachten.

Relax & Restore

Even tot rust komen zonder al te veel te bewegen? Bekijk hier video's met meditaties en kortere en lange restorative yogalessen.

Tussendoortjes

Yogalessen en korte oefeningen voor tussendoor. Extraatjes speciaal voor jou.

Focus oefeningen

Neuroplasticiteit-oefeningen om gecentreerd, kalm en gefocust te raken. Training van de mind & hersenen.

Variaties van houdingen en reeksen

Hier vind je variaties van veel voorkomende houdingen en alternatieven om een houding of bewegingsreeks meer toegankelijk te maken.

Yoga tips & trics

Je vindt hier tips & trics over yoga props en je yogabeoefening.

Algemene info en Q&A

Je vindt hier het actuele lesrooster en een uitgebreide Q&A

meer info

Already have access to this programma? Sign In Here

Personal Information

Menu

My Products Available Products

Sign In

Sign In Details

forgot password?

Forgot Password